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浮云侠影

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日志

 
 

心意六合拳练功日记  

2015-11-08 16:10:39|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【原创】心意六合拳练功日记

 

   2008.10.20

    1.为什么心意六合拳的刚猛狠毒还能让人比柔缓的太极拳更加让人长寿?       
    人的寿命必须阴阳调和才能健康长寿,刚猛狠毒是阳刚,但心意六合拳中,如果没有阴柔放松虚含等阴柔想配合,是不可能做到刚猛狠毒的,所以有相应的刚猛狠毒,就有极阴极柔的虚含放松等配套动作去配套,心意六合拳就象手枪一样,都是一把为一式,每一把都包括一收一放,相对应之就是一阴一阳.阴阳和谐了,就能够让人健康长寿.但太极拳等,可能只有照顾到纯阴柔之方面而无阳刚相配,所以健康作用就稍逊.

    2.怎样站桩?

      心意六合拳中以前没有站桩的说法,只是有定式和动式之分,定式就是所谓的站桩.又说站桩分几种,要到一定程度才能练习站桩.

    3.气与力合中的气是指人的呼吸还是气功的气呢?          

      气是练习到一定程度才自然出现的,并不是一开始就有的.就象人跑步,需要的呼吸大小并不是你主动控制的,而是你的身体自然根据你的跑步强度出现的.          

    4.要正确认识武术家功夫高低与技击能力的关系

      武术家可能功夫很高,但不一定能够得到技击冠军,有的人天生强壮,力大无穷,一力胜十巧,如果年迈的武术家与这种人对垒的话,不一定能够赢,但并不说明这个武术家的功夫不高.武术家的功夫高低只是说明这种功夫能够尽量地开发出武术家的内在潜能,在同等身体条件下,有高深功夫的人一定能够赢没有练习功夫的人。          

    5.心意拳的本质就象俗话所说之心狠手辣一样,心首先要狠,出手才能辣,也好象一个平时胆小到连鸡都不敢杀的文弱书生突然因被某事刺激而敢于杀掉仇人一样,有了杀心就敢去杀人,所以练习心意六合拳的每一招式时,一定首先要用心用意去支配你的每一个动作,否则,如果人在曹营心在汉,忙呼呼地练习一通而无任何心或意支配,那就只相当于把心意六合拳练成了体操,哪怕练习一百年也会一事无成.

    6.心意六合拳练习的是整体劲,只有把周身的每个部位和所有的心和意都整合起来集中发力,才能算领会了这种拳的真正内涵.
 
 


    2008.10.21上午

    1.挑领:  

    第一动:左右两肩和两胯要平并面对正前方,收臀,上身一定要相对于地是笔直的而不能前倾或后仰或左歪右斜.含胸拔背是胸和背自然放松并稍稍内扣甚至不扣,含是微微的意思而不是大力窝胸.更不要强行扣胸和挺胸,长此以往,会练出胸闷等毛病.脚尖要找鼻尖,肘和膝在任何动作中都要直中微微弯曲,膝的弯曲比肘还要稍微大一点点,这样就可以象弓的弦一样保持弹性和灵活.否则会因为太僵硬而被对手用脚蹬或其他方法折断.  
    第二动:胯以上的上半身基本不动,两手上下分开时上手象笔直往上扔东西一样,要爽快脆并一停全停而不能身脚已停而上手还在摇摆,更不能因为发力而使身形发生任何变化如胯歪斜或肩歪斜.上手要用肩向上扔出三节般而不能僵硬地往右上摆动而是要笔直地向上扔出。

    2.鹰捉手型.主要是鹰捉掌往回拉的时候中指与无名指用意稍扣就行.

    3.鹰捉:

    第一动:右手掌心向面部手肘弯曲,右膝也是保持多一点点的弯曲而不是完全僵硬伸直.胯及以上部位与挑领第一动一样.   第二动:前脚不要跳而是向前方自然迈出,因为是跳的话,力的方向和大小完全改变了.胯要正对前方而右肩则稍向前但都要保持左右水平而不能因为手的下压而发生歪斜.后脚与中线保持45度,前脚脚跟稍向外摆而脚尖向前.两手下压时保持手肘的适度弯曲才能有弹性.上半身仍然保持与地笔直的方向.

    4.腹式呼吸:不需要做鼓腹和收腹动作,只需要稍微用意念就行.气功只能轻微用意而不能死守,否则会造成腹部气胀等毛病.在目前的初学阶段,做动作时自然呼吸就行,先不需要注意这种腹式呼吸法,到了一定层次的时候,再学习呼吸的方式.

    5.目前的自学内容:定式之后每天练习100次,刚开始无须用力,先掌握方法再增加力量练习.

    6.鸡腿和寸步:就是在自然步行的基础上收身并腿而行,后腿要向前方催进,要改掉僵硬跳跃和重心放在前腿的习惯,重心和身体始终应放在后腿之处才能在与敌搏斗时保持重心并用虚含的前腿攻击敌人.

    7.练拳和用力一定首先要保持正规和标准,就象有钱但暂时不知道用处和能写字但不知道将用于什么文章,又再如练习散打时向上举重能锻炼力量但实际运用时也可以横向运用一样,只有先进行标准化的训练,具体运用时才能灵活运用.

 

 
    2008.10.21下午

    1.轻步站:面向正前方,重心在弯曲的后脚,前脚也一定要弯多一点点,左手在前,右手在后,手半握拳,手指自然垂直向下.

    2.横拳:出拳时后脚一定不能动位,前脚弓步,步子稍微大一些,后脚脚跟与前脚在同一直线上.右手握拳拳眼向上,拳头平着向前冲出,记住拳锋(即四指的第二骨节)向正前方的技击方向,左手手掌心靠在右手的腕关节处.双手手肘下沉(注意手肘要稍带弯曲才能使得手肘下沉,师傅说任何事情都要留有余地,关节部位也同样是这个道理.如果太硬太直,很容易被别人别死并击碎打烂)并成等边三角形,位置不能太高,大概在心窝正前方位置.

    3.斩手:在由鹰捉到斩手第一动时右手拳头是在前斜上方45度的方向上旋转冲拳而出,千万注意此时右小臂绝对不能跟着旋转而只是拳头旋转即可,同时手腕要平,手腕弯曲着怎样能打人呢?!这是一记已经打人的拳.左手掌心放在右手手肘处.右脚提膝与右手手肘相合.出拳时要改掉右脚下跺的老毛病,轻踩而下,心意拳所有的脚步都是象猫行,因此根本不能剁脚.右手猛力旋转而下,同样,旋转时只能是拳头旋转而小臂不能旋转,由左手手掌仍然放在右手手肘处.

    4.上步横拳撩阴掌后左手掌放在右手大臂内侧,再上右脚的同时从右手臂外侧钻出沿臂外侧向前捋出并使左鹰捉手在前,右鹰捉手在右成转换式,再作横拳.

    5.四把捶:

    轻步站   第一套动作四把( 包括横拳  
    挑领     不用转身
    鹰捉     斩手第一动过度到上步横拳撩阴后上右脚再左手穿右手做转换式 
    横拳     转身挑领
                 再重复第一套动作四把并转身挑领后右手位置不变,左手上举并盖在右手上面,左脚上步收拢到右脚侧,鹰捉雷声收势.
                 同时注意熟练后把斩手到横拳的动作用快速迅猛的方式表现出来.

    6.以后半年每天的训练内容

    走鸡步后练习寸步和垫步,再练定势并缓慢改掉连接动作时的毛病,每天要各练单把100下,再练四把捶共10套.在改掉毛病的基础上要逐渐作到每一把发力时的爽快脆规范和脚手发声等动作的完全一致而不是手停脚仍动或者手动脚已停.注意此时所有动作完全不能用力,因为这个阶段用力就会使所有动作都变形走位.不用力才能使动作爽脆.同时走步和其他所有动作时一定要用意,要想到大敌当前,不要只是单纯的为走而走,做所有动作时都要精力集中在当前动作的作用对象上.

    7.武林大会揭密

    开办的经费需10万,每次的比赛是录播,实际每局的打斗时间甚至超过10分钟然后剪辑成每局2分钟,打斗的场面是预先编排,不然摔交不可能那样漂亮.康龙大会的赞助费是350万.去年的心意六合拳比赛是宋国宾的安徽帮,除了举办费是10万外,还给了央视20万的赞助费, 师傅所在的XX市因为体委不愿出钱而罢休.
 
 

 

    2008.10.22晚 

    师傅说:
    1.现在全国到处推广拳的目的之一是想寻找2-3个合适的苗子来传承他的功夫,因为目前的弟子当中还没有找到真正能够完全领悟他的拳学的人.
    2.没有天下第一的拳种,只有天下第一的拳师,每个拳种都有功夫差的人,每个拳种都有功夫好的拳师.因此人重要过拳种.等等......
 

 

    2008.10.23早上

    1.练拳时,手掌的手腕不能弯曲太多,只要微微弯曲就可,而手指主要是中指和无名指的第一指关节微微内扣并时时都应该有鹰捉之意念,这样三节才能贯通,劲力才能到达末梢.
    2.手脚一定要做到要动都动,一停都停,整齐划一才能让劲力在瞬间凝聚成一股最大的力量.
    3.先要做到动作整齐并且规范,形成好的习惯,只有在这个基础上以后才能让劲力是形成整劲.
    4.做任何动作都必须要有攻或防的意识,这才叫心意拳,不然就成了体操.

 


 2015.11.8

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